トレーニング | 無理ない暮らし
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なかなか強くならないけれど、トレーニングは楽しい。
パワーリフティングが大好きです。弱いけれど、考えれば少しずつ前進できるのが面白いスポーツです。
最近はケトルベルに夢中。体が悪いなりにでも工夫すれば継続できるのがトレーニングの醍醐味ですね。

最近は停滞中。鍛えるのではなくて維持目標というのはなかなか難しいですね…

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動ける強いカラダを作る!ケトルベル

久しぶりのトレーニング関係の記事です。 コロナウイルスに感染して体力はかなり低下。心肺機能もかなり落ちてしまいました。加齢の影響ももちろんあります。 以前のようなトレーニングの強度も頻度も無理になっているんですけれど、少しずつ、出来る範囲で...
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無理ない暮らしをするためのトレーニングについて考える

自分へのメモ。 歳をとった事と、コロナウイルスに2回罹患したことで体力が酷く落ち込んでしまった。体が悪いなりに今まで鍛えてきた貯金を吐き出した感がある。考えようによれば、鍛えてなかったら体力不足で動けなくなっていたかもしれない。 体力回復の...
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やっぱりケトルベルは面白い

やっぱりケトルベルは面白い ケトルベルのトレーニングを始めてから1年が過ぎ、少しずつフォームは固まってきて、適正なトレーニング量もわかってきたように思います。 どうしてもパワーリフティングのトレーニングに慣れてしまってるので、多くのセット、...
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ケトルベル やればやるほど奥深い

ケトルベル やればやるほど奥深い やっと手の痛みがとれてきて、トレーニング再開です。 ここのところ生活がボロボロで、仕事中心の生活を送ってます。まあ、しばらくこういう生活が続くわけですけど、ちょっとでも進歩している実感が欲しい。 渡辺陽介さ...
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ケトルベル ジャークは楽しい

ケトルベル ジャークは楽しい そう言えばトレーニング記事、しばらく書いてなかったですね。 トレーニングは変わらず続けています。ケトルベルのトレーニングも、完全に日常生活の一部になったなと思います。 一昨年までは、今ほど移動が多くなかったので...
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ケトルベルとパワーリフティングとボディビルディング

ケトルベルとパワーリフティングとボディビルディング ケトルベルを毎日トレーニングするようになって、クリーンの技術は上がってきたと思います。 競技ケトルベルをいつかやりたいと思っているので、正確なフォームをマスターしたいと思って軽いものでコツ...
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ケトルベルでダブルスプリットメニューに挑戦

ケトルベルでダブルスプリットメニューに挑戦 しばらく生活がバタバタしているので、ケトルベルをメインのトレーニングにしてます。 ちょっと負荷が足りないんじゃないかなと思ってたんですが、いやあ全然そんなことなかったですね… タバタプロトコルを使...
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ケトルベルのトレーニングメニューについて考える

ケトルベルのトレーニングメニューについて考える しばらくケトルベルが自分のトレーニングの中心になるので、どうしたものか考えています。 暫くジムに通う事が出来ないので、何を強化するべきか。 彼女はゲットアップ、ゴブレットスクワット、クリーン、...
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ケトルベルを買った。FIELDOOR ケトルベル レビューです

5/3/1とケトルベルが私のトレーニングのメインになってるんですが、自宅用にケトルベルを買いました。 彼女は4キロのケトルベルをブンブン振り回しているんですが、もうちょっと重いものを扱えるベースが出来てきた。 運動してない人だと4キロでもか...
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ケトルベルを2人でやると楽しい 

ケトルベルを2人でやると楽しい やっと運動許可が出たので、トレーニング再開です。 彼女にケトルベルはダイエットに向いている。肩こりも良くなるし、ヒップアップの効果もある。 基礎代謝を上げれば、自然に脂肪は落ちる。 私のご飯を基本的に食べてれ...
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怪我をしてからトレーニングに復帰するための準備

怪我をしてからトレーニングに復帰するための準備 6月、7月と出張が多く、月の半分以上家をあける生活が続いていました。 なんとかその中でもトレーニングを続けてきたのですが、ある時期から鎖骨が痛くてたまらない。 病院に行ったらヒビが入ってました...
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5/3/1とケトルベルトレーニングを両立させるのはどうすればよいか

5/3/1とケトルベルトレーニングを両立させるのはどうすればよいか ケトルベルトレーニングを楽しんでいるのですが、やっぱり5/3/1は楽しいんですよね。 数字を追いかけていくことでモチベーションを保てる。 ケトルベルは柔軟性を増しますし、有...
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ケトルベルは柔軟性を高めて楽しい。

東京を離れています。床引きのデッドが出来ないけれど、よく出張で行くところの近くのジムにはケトルベルがあるので引き続きトレーニングしています。 ゲットアップをやってどこが弱いか実感 最近は基本種目のゲットアップの重量を20キロにしたら、笑っち...
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ケトルベルスナッチは楽しい

ケトルベルスナッチは楽しい 引き続きケトルベルでのトレーニングを続けています。 クリーンのラックポジションを作るコツがわかってきて重量も少しずつあげています。 はじめは2キロからスタートして、前腕にケトルベルがぶつからないように少しずつフォ...
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ケトルベル・クリーンは難しいが面白い

ケトルベル・クリーンは難しいが面白い 松下タイケイさんのケトルベル・マニュアルを読むと、ケトルベルのミリタリー・プレスについてこう書いてあります。 「自分の体重のケトルベルをストリクトに(無反動で挙げること)出来なければエリートとは言えない...
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ケトルベルは引き締まる

ケトルベルは引き締まる ケトルベル面白いです。この本で勉強中です。 今年はパワーリフティングの大会に出ようとコツコツトレーニングしていて、なんとかノーギアの標準なら届きそうというところまで来たんですが、かなり出張が多くなって、床引きのデッド...
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松下タイケイ 体を芯から鍛える ケトルベルマニュアル

松下タイケイ 体を芯から鍛える ケトルベルマニュアル 早速昨日届いたので読んでみました。 ケトルベルを始めようと思ったのは、ちょっとしばらく床引きのデッドリフトができそうにないからですね。理由についてはこちら。 めちゃくちゃ面白かったです。...
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ケトルベルは楽しい

ケトルベルは楽しい 久しぶりのトレーニング記事です。 前回の記事で、しばらく5/3/1を中断して、リハビリを続けていました。 まだ、調子が万全でないから、どうしたものかなと思っていたところ出張が重なってトレーニングが難しくなっていました。 ...
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5/3/1を継続するのが難しい時の対処法 記録が伸びなくても勉強はできる

5/3/1の継続が難しい時がありませんか? 私はあります。 アレルギーの時期だと熱が出たり、普通のコンディションではなくなってしまってしまうんですね。 今、5/3/1はストップしてます。 Cycle6week1のウォームアップの途中で潰れて...
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5/3/1 Deloadについて

5/3/1 cycle6に入りました。cycle5もPRを更新して、調子良く来たんですが、week3で全身がだるくなっていかんなという状態になりました。 あ、まずい。オーバートレーニングになりかけているなと。重たいデッドやったあとは、歯が浮...
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