体力がガタ落ちしてしまったので、改めて無理ない暮らしのために何を改善していけば良いのか考えました。
前回、考えていこうとなったのはこの5点でした。
- 睡眠
- 食事
- トレーニング
- 仕事
- 道具
睡眠はベッドを変えたことで改善されたものの、もっと良くできるのではないか。ベッド変えたことで睡眠の質は明らかに良くなったので道具でなんとかできるものがあるなら探したい。
睡眠の質が改善されたら、頭が働く時間が長くなり、起きている時間が長くなる。快適な時間を増やし、不快な時間を減らす。お金で時間を買うことができる。寿命を買うのと同じですね。
ということで寝具を良くしようと考えました。ベッドをちょっと前に変えたので、次は枕ですね。
正直人生で枕にこだわったことなんかない。自分にあった枕を探すのは面倒。それなら作ってしまうのが早いですね。考える時間をショートカット。脳筋ですね…でも、効果は絶大でした。
思った以上に個人差はあった。
ということで、ネットで枕について調べました。その中で見つけた大阪市内の寝蔵（NEGURA)というお店に行ってきました。
2021年の12月にオープンした新しいお店です。FITLABOというところのオーダーメイド枕を取り扱っています。
なぜこちらの店を選んだかというと、事前の予約がいらないから。
予約を取っていく店だとなかなか都合が合わないので、どんどん作るのが先送りになるか、面倒臭くなってやめてしまうのわかってますからね…
なぜ、こちらに来たか、問診票を書いた後、いろいろ説明を受けたのですが、思っていたより測定が細かかったです。
枕に入れる中の材料の好みなんかも聞かれます。結構寝心地が違うもんなんですね…枕の好みなんか考えたこともなかったです。
詳しくはウェブサイトにありますので要点だけ。この４つを測ってくれます。
- 立位全身測定（背面）
- 立位全身測定（側面）
- 体圧分散測定（仰臥位）
- 体圧分散測定（横臥位）
身長や頭の形を測定するのはわかりますけど、ベッドで横たわった時の圧力も測ってくれます。良く考えたそりゃそうですよね。頭乗せることによってバランスが変わるわけですから。
測定結果をプリントアウトしてくれます。
私の結果はWライン。バランスはいいらしいです。人間のバランスは悪いのに…
これで枕を作るのかと思ったら、奥で実際に横になって、寝心地を確認しながら微調整してもらいます。
データがあっても寝心地は本人が確認しないとわからないからなんでしょうけど、細やかですね。
びっくりしたのは5mm単位で枕の調整をすること。私はオーダーメイド枕プレミアムというものにしたんですが、10箇所高さを微調整できるんですね。5mmなんか絶対にわからんやろと思っていたのですが、全然違うのでびっくりしました。
5mmでこれだけ寝心地が変わるなら、枕によって随分睡眠の質は異なるんだろうと、感心することしきり。
4回くらい調整してもらいました。
横向きの場合はこっち側を使うとか、寝ている時の姿勢なども教えてももらいました。FITLABOの枕は普通に仰向けで寝る場合と、横向きで寝る場合の２通りで調整します。肩の高さ、どちら側で寝るかで確かに変わりますもんね。
来店してから出来上がるまで2時間ほど。そりゃ、FITLABOの枕を扱うところは予約制のところが多いわけですね…
出来上がったのがこれ。枕カバーも買いました。
写真を撮ったものの、カバーしていると全くわからないですね。安定のボンクラです…
洗うことができるのはありがたい。アレルギー持ちなので嬉しいところです。
リンクを貼っておきますので、詳細はそちらでご覧ください…
まとめ
笑っちゃうくらい効果がありました。
朝起きたら、肩や首が凝っているというのが格段に楽になった。体が軽い。ベッドを変えて、睡眠の質が変わって、起きてからが楽になっていた。仮眠の時間も減りました。
ですが、枕も変えたことでさらに睡眠の質が良くなった。ちょっと良くなったらいいなと思っていたんですが、Apple Watchで計測したら深い睡眠時間が増えてました。
深く眠れているからか、頭が働く時間が長くなってきました。頭が働く時間が増えたら、それだけでできることが増える。結果的に休む時間も増えて、回復も早くなるのではないかと期待しています。
お値段は38,500円なので、普通の枕に比べれば高いのは間違い無いんですが、プラグイン一つ買うのと同じようなものと思えば良い。10年間は高さ調節も無料でやってくれます。
10年使えるプラグインって、Spectrasonics製品くらいじゃないかと考えると、実物は凄いですね。プラグインと枕を比べるのは狂ってますか。そうですか…
睡眠が改善されて、体が楽になった。嬉しいです。お金で時間を買うことが出来た。
リハビリのペースを上げていきたいと思います…
ベッドを変えたのが一番大きかったんですけど、掛け布団も変えたら変わりそう。寝具も沼ですね…
ベッドはこれを使ってます。
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